C'est parfois difficile dans ta famille et tu t'inquiètes.
Tu vis beaucoup d'émotions à l'intérieur de toi et tu ne sais pas comment les exprimer.
Tu aimerais avoir de l'aide.
Clique sur les icônes, nous avons des solutions pour toi.
Parfois je cris et je pleure, comment comprendre comment je me sens ?
Pour comprendre comment on se sent et être capable de l’expliquer aux autres, il faut tout d’abord savoir reconnaître les différentes émotions.
Les connais-tu toutes ?
Qu'est-ce qui me distingue des autres ?
Parfois, il peut arriver qu’on se sente coupable pour certaines situations tristes qui se produisent dans notre famille. On peut penser que c’est de notre faute et douter de soi. Sache que tu n’es pas responsable des comportements des autres membres de ta famille.
Ne te laisse pas emporter par ces sentiments, regarde plutôt les belles forces et qualités que tu as en toi. Tu es un enfant génial, tu sais!
Quels animaux ont les mêmes qualités que toi ?
Imprime la fiche et ajoute quelques qualités à ton portrait!
Qui suis-je ?
En plus de tes nombreuses qualités, tes rêves, tes talents et tes souvenirs font de toi un enfant unique. Voici quelques questions qui t’aideront à mieux te connaître.
suis-je ?
Imprime la fiche et répond aux quelques questions qui t’aideront à mieux te connaître.
Comment dire aux autres comment je me sens ?
La communication est importante, car elle te permet de dire à tes parents, tes frères et sœurs et tes amis comment tu te sens, ce que tu veux, ce qui va et ce qui ne va pas.
Quand tu as quelque chose à dire, exprime-toi en parlant de toi. Évite de faire des reproches et de dire des phrases comme « Tu fais ceci! » ou « Tu fais cela! ». Utilise plutôt la formule « Je suis... » comme dans les exemples suivants.
Imprime la fiche et utilise la pour te pratiquer à parler au « Je ».
Qu'est-ce que je peux faire pour me changer les idées ?
Parfois, lorsqu’on ne se sent pas bien dans notre maison ou qu’on se sent triste ou en colère, une bonne façon de se sentir mieux est de se changer les idées. Voici une liste d’activités.
- Dessiner
- Danser
- Lire
- Faire du vélo
- Aller au parc
- Jouer au ballon
- Appeler un ami
- Aller à la bibliothèque
- Jouer avec mon frère ou ma soeur
- Préparer un spectacle
- Préparer un bricolage
- Préparer une exposition de dessins
- Écrire une histoire
- Réorganiser ma chambre
- Jouer au petites autos
- Jouer à la pâte à modeler
- Préparer une exposition de roches
- Créer un superhéros
- Jouer à un jeu de société
- Écrire une carte à quelqu'une que j'aime
- Faire une chasse au trésor
- Écouter un film
- Faire une tente avec des couvertures
- Me déguiser
- Inventer des devinettes
- Faire un bricolage avec du recyclage
- Me balancer
- Jouer au magasin
- Attraper des insectes
- Jouer aux Lego
- Jouer au restaurant
- Lire une histoire à quelqu'un
- Dessiner à la craie sur le trottoir
- Chanter
- Aller cueillir des fleurs
- Écrire une bande dessinée
- Faire un casse-tête
- Jouer à la marelle
- Jouer de la musique
- Peinturer
- Faire une vidéo
- Fabriquer un instrument de musique
- Fabriquer des bijoux
- Décorer ma chambre
- Apprendre un tour de magie
- Faire de l'origami
- Ajouter de nouvelles activités dans ma boîte
Qui peut m'aider ?
Quand ça ne va pas, il est important d’aller chercher de l’aide. Il y a autour de toi plusieurs personnes pouvant être de bons confidents pour tes secrets, pouvant t’offrir de bons conseils pour régler tes problèmes ou encore pouvant être là pour te sécuriser quand tu t’inquiètes ou que tu vis des moments difficiles.
Voici une liste de personnes qui peuvent t’aider quand tu en as besoin. Choisis ceux en qui tu as confiance et note leurs coordonnées dans ton bottin d’aide. Lorsque tu en ressens le besoin, contacte-les!
Imprime la fiche et crée ton bottin d’aide que tu pourras garder tout près de toi!
Comment faire pour éviter les problèmes ?
Lis l’histoire qui suit et regarde comment Léa réussit à éviter un problème en suivant les 4 étapes :
Aujourd’hui, Léa est contente, car sa maman a accepté que son amie Flavie vienne jouer à la maison. La dernière fois que Flavie est venue, Léa s’est fait chicaner, car elles avaient utilisé le vélo de sa sœur Chloé sans lui avoir demandé la permission. Aussitôt arrivée, Flavie tente de convaincre Léa de jouer avec la corde à danser de Chloé. « Allez Flavie! Ta sœur n’est pas là. Si on va la reporter avant qu’elle ne revienne, elle ne saura pas que nous l’avons prise. », insiste Flavie. Léa a aussi envie de jouer à la corde à danser. Elle se dirige vers la chambre de Chloé, mais s'arrête devant la porte.
Elle se demande ce qui pourrait arriver si elle empruntait la corde à danser de sa sœur qui n’est pas là. Elle se rappelle s’être fait chicaner la dernière fois et elle n’a pas envie de se faire chicaner à nouveau ni de perdre le privilège d’inviter son amie Flavie à la maison.
Léa rebrousse chemin, se dirige vers Flavie et lui dit : « Non! Je n'irai pas chercher la corde à danser. Ma soeur ne nous a pas donné la permission et si on la prend, nous nous ferons chicaner. Trouvons-nous autre chose à faire. Viens, allons au parc à la place et lorsque ma soeur sera de retour, nous lui demanderons la permission. »
S’il arrive qu'il soit trop tard pour éviter les problèmes et que tu te retrouves dans une fâcheuse situation, ne te décourage pas et va chercher de l’aide. Clique sur l’icône Qui peut m’aider ? pour identifier les personnes en qui tu as confiance pour te donner un coup de main.
Imprime la fiche, tu pourras garder les étapes à portée de main!
Comment savoir si j'ai de bon.nes ami.es ?
Que ce soit pour jouer, pour te confier ou pour t’encourager, les ami.es occupent une grande place dans ta vie. Il est important de t’entourer d’ami.es qui te font sentir bien et qui t’aiment comme tu es. Est-ce que tes ami.es répondent aux 4 critères d’un.e bon.ne ami.e?
Imprime la fiche, tu y trouveras les 4 critères d'un.e bon.ne ami.e!